Powiem Ci że przy Twojej wadze (w październiku/listopadzie miałem taką samą) bieganie nie jest wskazane. Możesz np. pływać albo jeździć na rowerze stacjonarnym, bo inaczej to szybko zniszczysz sobie stawy . Co do diety, jak chcesz zlecieć to musi koniecznie być. Poczytaj podwieszone tematy, przede wszystkim zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, [...]
W tym wieku nie musisz mieć ścisłej diety, wystarczy że przeczytasz "10 wskazówek żywieniowych" i będziesz się tego trzymał. PS. Weź wrzuć fote z bicem, bo nie wierze że masz 45
dobre nie zawsze znaczy zdrowe (oczywiście najlepiej jak spełnia oba warunki) :-) W Twoim wieku jak trenujesz (i nie tylko) pochyliłbym się na tych podpowiedziach http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych a suplementy które podałeś możesz śmiało prozdrowotnie wrzucić
Wiecie co koledzy takie posty jak wasze są kasowane bo nie raz były zakładane wystarczy wam 10 wskazówek żywieniowych i tam macie wszytsko podane co jeść nikt nie każe wam liczyć jedzcie sporo i ćwiczcie. Odstępy między posiłkami co 3 godz a teraz tylko google.pl i szukanie. I nie widze problemu.
znaczy się robisz klate+bic x 3 ? a gdzie reszta ciała? chcesz dietę to oblicz zapotrzebowanie, przyjmij jakieś wartości b,t,ww na kg masy ciała i do tego układaj jadłospis jak nie to stosuj się tylko do założeń, 10 wskazówek, jedz dużo i sensownie przy diecie bez obliczeń się nie obejdzie [...]
Czytalem cos o tym mianowicie: 10 wskazowek zywnienowych - spoko FBW- http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html <- co myslicie o tym ??Bedzie odpowiednie ? ACT- Jesli ktos by mogl moze mi wrzucic jakis przydklad Lub rozpiske I na czym to polega ?Z góry dzieki. Pozdrawiam PS. Bede pisal pozdrawiam Zebys sie nie czepiał tg3 :)
Więc tak: 1 - wchodzisz do działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW [...]
Dobrze myślisz. Trening ogólnorozwojowy - FBW. Co drugi dzień. Nie ma co też przesadzać z ilością treningów. Pamiętaj też o diecie (wyszukaj - 10 wskazówek żywieniowych). pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , poczytaj o ukladaniu diety najwazniejsze bedzie dla ciebie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu wklejasz swoje posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tylko tak abys [...]
chłopaku ... na razie jedz jak najwięcej zdrowych rzeczy makarony kasze ryż mięsa ryby jajka twarogi itp , przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz zobaczysz że waga pójdzie sama : ) a proszki sprzedaj i kup za to zapas mięska !
Jak źle jadałeś, zacznin na początek od 10 wskazówek żywieniowych naucz się jekie są zdrowe produkty a które nie. Samo wprowadzenie zdrowych nawyków juz dużo daje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Raczej nikt za ciebie diety tutaj nie ułoży musisz sam ją ułożyc a my jeżeli bedzie taka potrzeba ją poprawimy.Odsyłam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a także podaje link do artykułu 10 wskazówek żywieniowych myśle że na poczatek powinno wystarczyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
Wiek : 15 Chodzi mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Zapomnij. Trochę za późno się obudziłeś, jeżeli chodzi o formę na wakacje. Poza tym, abstrah**ąc od wszystkiego, jesteś po prostu za młody, aby stosować konkretne diety redukcyjne, bo Twój organizm znajduje się w fazie szybkiego rozwoju, który nie może być zakłócony. [...]
Skoro karmisz się tak, jakbyś żył w obozie koncentracyjnym, to się nie dziw, że Twoja waga nie spada. To co tu przedstawiłeś jest godne potępienia . Ile czasu znajdujesz się na takiej głodówce ? To jest dość ważne dla dalszego działania, ponieważ zbyt długie przebywanie na diecie głodowej prowadzi do drastycznego spowolnienia metabolizmu oraz [...]